Kinh nghiệm chọn giày chuẩn với từng môn thể thao
Mỗi môn thể thao thường có một loại giày chuyên dụng riêng biệt. Tùy vào mục đích sử dụng mà sẽ có những loại giày khác nhau như: giày leo núi, giày chạy bộ, tennis hay giày bóng đá... Mục đích của việc chọn mua giày phù hợp khi chơi các môn thể thao khác nhau không những giúp bạn di chuyển tốt hơn, iệu quả tập luyện cao hơn mà còn giúp bạn tránh được những chấn thương không đáng có.
Thị trường giày dép có vô số chủng loại, mẫu mã cũng như giá cả chắc chắn sẽ khiến bạn bối rối. Với một đôi giày không phù hợp, khi vận động bạn sẽ thấy trọng lượng cơ thể dồn không đều xuống chân mà chỉ tập trung vào mũi hoặc đế giày, rất dễ ngã dẫn đến sai khớp, chấn thương… Sau đây là một vài lời khuyên khi chọn giày phù hợp cho từng môn thể thao:
- Chọn giày cho các môn thể thao trên mặt sân cứng, trong nhà
Bao gồm giầy tennis, bóng chuyền, bóng bàn, bóng rổ...
+ Giày chơi tennis
Một đôi giày tennis tốt đòi hỏi phải có trọng lượng nặng hơn giày chạy bộ, đế làm bằng cao su thường có nhiều rãnh nhỏ gợn sóng giúp bám dính chống trơn trượt vấp ngã khá phổ biến trong quần vợt.
+ Giày bóng rổ
Nếu là giày bóng rổ bạn nên chọn một đôi dày và cứng, điều này làm tăng sự ổn định, thăng bằng khi chạy trên sân. Ngoài ra bạn cần chú ý lựa giày có cổ cao để hạn chế bị bong gan mắt cá chân khi nhảy lên cao ném bóng.
+ Giày tập aerobic
Không đòi hỏi cao như giày tập tennis hay chạy bộ, một đôi giày tập aerobic chỉ cần đảm bảo yếu tố dáng chuẩn, tâm của đầu mũi giày và gót giày phải thẳng. Khi chạm nhẹ vào đỉnh của mũi hoặc gót, giày không bị bấp bênh. Bạn cũng nhớ kiểm tra mặt trong của giày để tránh tình trạng mua phải đôi giày bị cộm hoặc gồ ghề làm ảnh hưởng đến chân khi tập.
Phải đảm bảo đôi giày bạn mua chịu được lực, hỗ trợ mắt cá chân trong các bước di chuyển qua lại, nhảy, chạy tại chỗ. Hãy chọn đôi giày mà phần đế giữa được gia cố chắc chắn. Điều này giúp bàn chân bạn cảm thấy thoải mái và di chuyển dễ dàng hơn.
- Chọn giày sử dụng trên mặt sân cỏ
Gồm các môn như bóng đá, bóng chày, bóng bầu dục. Giày cho những môn thể thao này thường có đinh để tăng cường độ bám trên mặt sân rất bám sân ngay cả khi trời mưa. Phần đế giầy có lót thêm 1 phần nệm lót nên khá mềm, di chuyển sẽ không làm bạn đau chân.
- Giày thể thao chạy bộ:
Chọn đúng loại giày sẽ giúp bạn tiết kiệm sức bền vì đây là môn thể thao vận động nhiều, cường độ cao với đôi chân di chuyển liên tục. Bạn nên chọn cho mình một đôi giày có đệm mềm ở đế, nhẹ, hấp thụ được lực khi chạy. Đế giày thường có những rãnh lớn để thực hiện chức năng điều hướng, bám chặt bề mặt đường, tốt nhất là các loại đế hình cung phù hợp với chân của bạn khi chạy. Đồng thời đôi giày thể thao cũng cần có khả năng kiểm soát gót chân tốt (bó gót). Các yếu tố này sẽ giúp bạn hạn chế các chấn thương có thể xảy ra như đau gót chân, rạn xương, căng cơ, giãn dây chằng, cũng như các khả năng khác.
Mỗi khi chạy bộ, các hoạt động của cơ thể sẽ dồn lực vào phần chân lên đến gấp ba lần trọng lượng của bản thân. Mỗi chiếc giày chạy bộ đều có lớp bọt dày hơn 2cm ở giữa đế giày để hấp thụ các chấn động và giảm bớt mệt mỏi cho đôi chân. Ngoài ra, với thiết kế đế giày chuyên dụng này, bạn cũng có thể sử dụng giày chạy bộ cho các hoạt động thể thao khác.
- Giày đi bộ
Đi bộ là môn thể thao rất tốt cho tim mạch, bạn nên chọn một đôi giày nhẹ nhàng, nên có thêm một lớp đệm chống sốc ở gót chân và ở xương bàn chân, điều này giúp làm giảm đau gót chân, dễ dàng chuyển trọng lượng từ gót chân lên các ngón chân, giảm áp lực trên bàn chân.
Lưu ý: Bạn hãy ghi nhớ những điều sau trước khi đi mua giày nói chung nhé:
- Nếu bạn chơi cùng một môn thể thao nhiều hơn 3 lần 1 tuần thì bạn nên có một đôi giày chuyên dụng dành cho môn đó.
- Nếu có thể bạn hãy mua giày ở những cửa hàng chuyên dụng, chuyên đồ thể thao để được tư vấn và mua hàng chuẩn hơn.
- Đi mua giày vào cuối ngày, sau khi đi bộ, chơi thể thao vì lúc này chân nở to nhất và đi thử giày ít nhất 10 phút để cảm nhận xem đôi giày có phù hợp với bàn chân hay không.
- Giày đi ôm vừa chân, tạo cảm giác thật thoải mái, chân không bị bó chặt, phần thừa từ ngón chân dài nhất tới mũi giày phải ít nhất tầm 1cm.
- Size của mỗi hàng giày hay từng nước lại khác nhau nên khi mua hàng không nên chỉ dựa vào size của giày tốt nhất hãy xỏ chúng vào chân. Nếu đặt mua online hãy chắc chắn mình là người có kinh nghiệm nếu không đôi giày bạn mua sẽ không làm bạn thực sự hài lòng.
- Nhớ mang theo đôi tất (vớ) mà bạn thường sử dụng khi chơi thể thao, tập thể dục để thử giày.
Chúc các bạn tìm được đôi giày phù hợp với mình nhé!
Nguồn: Tổng hợp